秋冬季干燥阴寒，是孩子 生病的高发季节 。孩子体温疏通智商莫得大东谈主好，屈膝力弱，稍不戒备就可能着凉伤风。

家长们不错从平日的饮食脱手，作念好孩子的平日照拂，来匡助宝宝升迁抗寒智商和躯壳屈膝力。

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富含卵白质、热量的食物

因为快意阴寒，为了增强抗寒智商，咱们的躯壳会自动增多甲状腺素、肾上腺素的分泌，来促进和加快卵白质、脂肪、碳水化合物的办法，让躯壳发出更多的热量。

是以，天气阴寒时躯壳的热量隐匿会相比多，咱们饮食中的热能需要相应增多。不错多吃些高卵白质高热量食物，如 坚果、蛋类 ，以及 肉类食物、鱼类、家禽 ，从而使孩子健康成长。

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富含维生素的食物

冬季，孩子容易得呼吸谈感染等疾病，摄入饱和的维生素，灵验增强躯壳的 免疫机能 。如 大白菜、圆白菜、萝卜、芽菜、油菜、菠菜、生菜等 ，维生素含量皆相比丰富。家长要合理搭配，不错时常更换蔬菜品种，让孩子各方面的养分素皆充足。

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富含膳食纤维的食物

膳食纤维能疏通食物的摄取和排泄，利于躯壳内毒素的排出，保握大便畅达。另外，膳食纤维还有适度体重的作用。是以，要让孩子多吃一些 红薯、玉米、 高粱米 等粗粮， 黄豆、红小豆 等豆类食物以及 菠菜、芹菜 等蔬菜，它们皆含有较多膳食纤维。

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润燥食物

萝卜 具有很强的行气功能，还能止咳化痰、润喉清嗓、降气开胃、除燥生津、清凉解毒。俗语说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医师开药方”，即是说萝卜有很好的保健功能。吃萝卜的格式好多，可 生吃、凉拌、炒菜 ，也可作念汤，家长不错变开格式烧给孩子吃。

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以温热食物为主

温热性食物不错 呵护幼儿脾胃 。冬天天气干燥，一方面匡助孩子补水，另一方面冬天喝热粥也有意于吸取热量和养分。熬粥时，要戒备熬煮的工夫相对长一些，不仅有助于粥里养分物资的充分析出，更有意于肠胃功能较弱的孩子消化摄取。如 腊八粥、山药粥、肉末粥、小米粥、大枣粥 皆是冬日食用的佳品。

冬季凉、寒，是以家长在暄和孩子饮食上应多加戒备，以热食为主，煲菜类、烩菜类、炖菜类为佳。合理的养分搭配不错给孩子一个 更健康的躯壳 来屈膝多变的天气。